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HIIT TARIFA

ON INTENSITY

Las iniciales HIIT vienen de High Intensity Interval Training. Es decir, entrenamiento por intervalos de alta intensidad, consiste en intercalar intervalos de tiempo cortos en los que trabajamos a intensidad máxima con intervalos de descanso, activo o no.

Duración  45-50 min

Dificultad

Home 1

G.A.P.

La clase de G.A.P. está enfocada al trabajo localizado para la tonificación específica de glúteos, abdomen y piernas. Una música motivante, acompañada de una serie de ejercicios y técnicas específicas de trabajo, son las claves para alcanzar el éxito de estas sesiones.

Duración  60 min

Dificultad

PILATES TARIFA

PILATES

El método Pilates es un entrenamiento físico y mental basado en la corrección postural, mejora del rango de movimiento articular y tonificación. Aumenta la flexibilidad, trabajando y prestando atención en la estabilidad escapular y equilibrio pélvico, y refuerza la musculatura profunda, encargada del equilibrio, soporte y protección de nuestro esqueleto.

Duración  60 min

Dificultad

Home 2

PUMP

Pump es una la clase que se realiza con barra y discos que fortalece y tonifica los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como, por ejemplo, squats, presses, elevaciones y curls.

Duración  60 min

Dificultad

Home 3

CORE

CORE es el conjunto transverso abdominal, los oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico, el diafragma y el multifidus además de la espalda baja y los músculos de la cadera. Al ritmo de la música se trabajan las diferentes zonas con ejercicios variados y siempre desde lo más profundo, variando los ejercicios para que consigas el mejor resultado a nivel muscular y postural, previniendo lesiones.

Duración  30 min

Dificultad

Home 4

YOGA

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo y la mente. Esta práctica utiliza posturas llamadas “asanas”, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés y mejorar la flexibilidad.

Duración  60 min

Dificultad

Home 5

CICLO

Entrenamiento cardiovascular sobre una bicicleta estática. Mediante propuestas de alta intensidad se pretende mejorar el umbral anaeróbico. Apta para todo tipo de personas, ya que es el alumno/a quien recula el nivel de intensidad en función de sus condiciones.

 

Duración  60 min

Dificultad

Home 6

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